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Torneios

Lembre-se, a prática de atividades físicas está diretamente ligada à qualidade de vida. Manter o corpo em movimento pode ajudá-lo a viver mais tempo!

• CORRIDA PEDESTRE
  Os benefícios da corrida pedestre incluem melhora na capacidade cardiorrespiratória, fortalecimento muscular, redução do risco de doenças e melhora do humor e do sono. Além disso, a corrida pedestre pode ser realizada em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais. É uma atividade física acessível e popular em todo o mundo. Para aproveitar ao máximo os benefícios da corrida pedestre, é importante começar devagar e ir aumentando gradualmente a intensidade e a distância percorrida. É também fundamental utilizar roupas e calçados adequados para evitar lesões e cuidar da hidratação antes, durante e após a corrida. 
  
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• TREINAMENTO FUNCIONAL
  O treinamento multifuncional proporciona diversos benefícios para a saúde, incluindo fortalecimento muscular global, melhora da flexibilidade, resistência cardiovascular e respiratória, além de aprimorar a coordenação e o equilíbrio. Com uma variedade de exercícios, é uma opção motivadora e desafiadora para melhorar a qualidade de vida e a saúde física e mental. Por fim, o treinamento multifuncional é uma atividade física que proporciona variação e diversidade de exercícios, tornando-o mais motivador e desafiador do que outras modalidades de treinamento. 
  
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• PILATES
  O Pilates é um método de exercício físico que tem como objetivo melhorar o equilíbrio, a postura e a flexibilidade do corpo. Ele se baseia em movimentos suaves e controlados, com foco na respiração e na concentração, que ajudam a fortalecer a musculatura profunda e a prevenir lesões. Os benefícios do Pilates incluem o aumento da força muscular, a melhora da flexibilidade, a redução do estresse e da ansiedade, além de ajudar no controle do peso e na melhora da autoestima. Além disso, o Pilates também pode ser uma opção eficaz para aliviar dores crônicas, como as dores nas costas, já que fortalece os músculos da região lombar e abdominal, que ajudam a sustentar a coluna vertebral. Com isso, o Pilates se torna uma ótima opção para quem busca um exercício físico que trabalhe o corpo e a mente de forma integrada e suave.
  
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• YOGA
  Público-alvo magistrados(as) e servidores(as) ativos(as) e aposentados(as), colaboradores(as), terceirizados(as), estagiários(as) e dependentes.
  
  Horário: 18h30 às 19h30
  Local: Tapiri da Secretaria de Saúde e Qualidade de Vida
  
  Cronograma das práticas
  Julho – Corpo Relaxado (Dias 1, 8, 15, 22 e 29)
  Práticas voltadas ao alívio da ansiedade e à promoção do equilíbrio emocional, proporcionando uma rotina mais leve e saudável.
  
  Agosto – Respiração, Energia e Atenção (Dias 5, 12, 19 e 26)
  Técnicas para desacelerar os pensamentos, ampliar a concentração e desenvolver a consciência respiratória.
  
  Setembro – Equilíbrio do Corpo e da Mente (Dias 2, 9, 16, 23 e 30)
  Exercícios que estimulam a integração entre saúde física e mental, promovendo mais disposição, foco e qualidade de vida.
  
  Novembro – Estimulação dos Centros de Energia (Dias 4, 11, 18 e 25)
  Práticas voltadas à harmonização do corpo e da mente, favorecendo o equilíbrio, a vitalidade e a percepção corporal.
  
  Dezembro – Relaxamento, Vitalidade e Alegria (Dias 2 e 9)
  Encontros especiais para encerrar o ano com mais leveza, energia e bem-estar.
  
  
  
• OFICINAL DE ARTE & EQUILÍBRIO
  O projeto Arte & Equilíbrio - Oficinas Criativas de Saúde Emocional é uma iniciativa da Secretaria de Saúde e Qualidade de Vida voltada ao bem-estar e à valorização dos trabalhadores e trabalhadoras do Poder Judiciário. Por meio de oficinas práticas de pintura em porcelana, vidro, cerâmica e madeira — as oficinas buscam oferecer um espaço de desenvolvimento pessoal e conexão com a própria essência por meio da expressão artística.
  
  TURMAS JULHO (INSCRIÇÕES ENCERRADAS)
  
  Pintura em Baquinhos de madeira
  Turma I - 01/07/2026 das 16h às 20h – 20 vagas;
  
  Turma II - 07/07/2026 das 16h às 20h – 20 vagas;
  
  Em breve, divulgaremos o link para inscrição nas próximas turmas:
  
  Pintura em porcelana xícara e píres
  
  Pintura em garrafas com fios de fada
  
  Pintura em Baquinhos de madeira

 

 

 

Palestras (Vídeos)